Medidas para evitar los desencadenantes del asma

Aunque no sea razonable pensar que usted puede eliminar por completo los desencadenantes del asma, el eliminar los más que pueda de su hogar y ambiente de trabajo puede contribuir a que disfrute de una vida más sana con menos episodios de asma.

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En su casa

Aunque pueda ser imposible eliminar todos los desencadenantes de su casa, hay muchas cosas que usted puede hacer para "poder respirar".

• Aire acondicionado. Muchas desencadenantes transportados por el aire pueden quedar capturados en el filtro de un aparato de aire acondicionado. Si no puede poner aire acondicionado en todas las habitaciones, un aparato en su dormitorio es probablemente le mejor alternativa. Asegúrese de que los filtros sean cambiados en forma regular.
   
• Calefacción. Si su casa o departamento tiene calefacción de aire, ponga un filtro, o una pieza de tela de las que se usan para hacer quesos sobre cada ventilador, a fin de atrapar las partículas transportadas por el aire. Como antes, cambie estos filtros en forma regular.
   
• Control del polvo. Las cortinas pesadas, los muebles tapizados, las alfombras gruesas y los artículos de decoración acumulan mucho polvo. Trate de escoger muebles que puedan limpiarse fácilmente: divanes de vinilo o cuero, pantallas de lámparas lavables, mini persianas y pisos de madera o vinilo. Ponga sus adornos preferidos en estuches, cajas que tengan enfrente de vidrio, o vitrinas.
   
• Ropa de cama. Escojo almohadas con dación, espuma plástica u otros rellenos sintéticos. Cubra su colchón y la base que lo sostiene con cubiertas a prueba de alergenos y use ropa de cama de algodón o fibra sintéticos que sea lavable. Lave la ropa de cama por lo menos una vez por semana en agua a 130º F, temperatura que corresponde al agua caliente en la mayoría de las máquinas de lavar ropa. Evite los bolos para la base de la cama, los cuales tienden a acumular polvo y animalitos (ácaros) del polvo.
   
• Evite el moho. Mantenga los baños limpios y secos; use un ventilador o un deshumidificador. Verifique en forma continua que los alimentos no estén deteriorados. Seque las ropas recién lavadas con prontitud. Elimine las plantas caseras, ya que la tierra húmeda de las macetas es un refugio para el moho.
   
• Animales domésticos. Desafortunadamente, la caspa y la saliva de los animales son potentes alergenos. Por lo tanto, haga que por lo menos su dormitorio sea una "zona libre de animales domésticos."
   
• Control de las plagas. Algunas plagas, especialmente los animalitos (ácaros) del polvo y las cucarachas, pueden se desencadenantes importantes del asma.
   
• Olores fuertes. El olor a cigarrillo y los olores fuertes de los perfumes, los ambientadores, los productos de limpieza domésticos y otras fuentes pueden causar irritación severa. Haga que se fume fuera o que se restrinja el fumar a habitaciones específicas, y evite usar productos de limpieza o cosméticos que tengan un olor fuerte.

En su lugar de trabajo

Haga que sus compañeros de trabajo y supervisores comprendan su asma; así estarán mas dispuestos a ayudarle a controlar los desencadenantes en su lugar de trabajo. Es posible que le asignen otra zona de trabajo o que hagan otros cambios en su ambiente laboral.

• Minimice su exposición al humo, los olores fuertes y las emanaciones.
   
• Los aparatos de aire acondicionado o los sistemas de filtración de aire pueden ser útiles si se les da un mantenimiento regular.
   
• Evite las plantas en macetas, ya que pueden tener moho.
   
• Tome las medidas para controlar la tensión y el estrés que pueden contribuir a los episodios de asma.

Alimentos y medicamentos

• Mucho alimentos y bebidas procesados contienen productos químicos (sulfitos) que se agregan como agentes para conservarlos, pero que pueden desencadenar un episodio de asma: frutos secos, jugos de frutas, verduras y vinos los contienen.
   
• El queso y otros derivados de le leche, los frutos cítricos, los tomates, los pescados y marisco, y el maíz son también alimentos que pueden iniciar un episodio de asma.
   
• Algunos medicamentos, incluso los que se pueden comprar sin receta, pueden también ser desencadenantes del asma. La aspirina y los productos similares a la aspirina pueden causar síntomas en las personas que tienen problemas crónicos de los senos o pólipos nasales. Se sabe también que los agentes bloqueadores beta-adrenérgicos (que se usan para tratar la migraña, el pulso rápido, el fallo por congestión cardiaca, el temblor y el glaucoma) causan episodios de asma.

Consulte con su medico antes de tomar cualquier medicamento distinto de los que ya le han recetado para el asma. Pregunte sobre los alimentos o medicamentos específico que debe evitar y asegúrese de avisarle a su medico si experimenta cualquier reacción desusada a los alimentos o medicamentos.

El éxito de su programa de manejo del asma depende de su voluntad de asumir el control de su entorno ya sea en casa, el trabajo, la escuela o en cualquier otro lugar en que pase algún tiempo. Trabaje con su medico para aprender mas sobre sus desencadenantes personales y sobre la forma de evitarlos.